Вы можете подписаться на бесплатный мини-курс.
"24 формы. ТАЙЦЗИ ЧУАНЬ"

подробнее...

7. Балансировка "Пинхен".

Развитие устойчивости и умение крепко стоять на ногах - являются важными навыками всех боевых искусств. Мастера ушу разработали целую систему развития устойчивости: это статические медитации и отработка разнообразных позиций и передвижений.
Техника выполнения пинхэн тесно связана с базовым принципом ушу "цин-дун" (покой и движение). Ведь общая динамика в комплексах ушу, состоит из постоянного чередования фаз активного движения и фиксированных позиций, к которым относятся и равновесия.

Балансировка является обязательным компонентом комплексов ушу. На соревнованиях равновесие удерживается 2 секунды после фиксации. Но на тренировках "пинхэн" нужно фиксировать на несколько минут.
Отработка "пинхэн" - это не только физическое развитие тела, но и мощный психорегулирующий тренинг, приводящий в сбалансированное состояние нервную систему тренирующегося.
Здесь я привожу, только четыре вида балансировки, в основном те, которые часто используются в комплексах. Не стоит недооценивать их эффективность, уделите им должное внимание.


1. Тиси пинхэн

Равновесие Тиси пинхэн

Одна нога всей стопой стоит на полу (колено не сгибать), другая согнута в колене и поднята как можно выше, носок ноги направлен вниз, голень чуть повернута внутрь. Одна рука выпрямлена и поднята над головой, другая (ладонь в крюке) отведена в сторону и немного назад.




2. Ян шень пинхэн

Равновесие Ян шень пинхэн

Начинайте переходить в эту балансировку следующим образом: скрестить руки перед собой ладонями к себе, одновременно поднять левую ногу согнутую в колене и плавно развести руки в стороны, наклоняя при этом корпус вперед, левую ногу вытянуть назад так, чтобы она приняла положение выше горизонтального уровня. Обе ноги прямые. Спину слегка выгнуть, голову поднять вверх, смотреть вперед.


3. Тань хай пинхэн

Равновесие Тань хай пинхэн

Обе ноги выпрямлены. Поднятая нога тянется вверх и располагается под углом 45 градусов к полу. Одна рука вытянута вдоль поднятой ноги, другая рука вытянута вперед и вниз.






4. Коу туй пинхэн

Равновесие Коу туй пинхэн

Опорная нога согнута. Стопа поднятой ноги прижата к подколенному сгибу опорной ноги. Спина прямая.

(Эта позиция вырабатывает не только устойчивость, но и силу ног)







Перейти на страницу занятий...


Перейти на страницу направлений ушу...


Перейти на главную...

Дополнительно


Немного истории о создании спортивного китайского "ушу".

Нормативные термины для современного китайского "ушу".

Вы готовы погрузится в нелепые ситуации экстрима, спорта и боевого драйва?



подписка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
подписка
Здесь вы можете подписаться на журнал
«УШУ - Путь к совершенству тела и духа!»
  • Получайте полезные уроки!
  • Как обрести ловкость и силу!
  • Как повысить боевые способности!
  • Как развить важные навыки!
  • Как увеличить физические возможности вашего тела!
Бесплатно!