"Победа над другими - Сила.
Победа над собой - Могущество!"

Платные курсы

Тайцзи цюань

ГИМНАСТИКА ТАЙЦЗИ ЧУАНЬ (ЦЮАНЬ) ДЛЯ ТЕЛА И ДУХА


Следует знать, что тайцзи чуань является проверенной временем утонченной системой упражнений для тела, разума и управления потоком нашей энергии. Тайцзи одинаково подходит, как для укрепления здоровья, так и для развития боевых качеств, если в полном масштабе изучать это многогранное искусство.

Основное внимание в этом направлении можно уделить укреплению организма путем выполнения ряда упражнений, доступных всем, независимо от возраста, пола и сил. Для занятий тайцзи достаточно 15 - 20 минут свободного времени в день и небольшой площади. Тайцзи чуань оказывает благоприятное влияние на дыхательную систему, регулирует пищеварительный тракт и другие важные органы.

В этом разделе я познакомлю вас с техникой внутреннего направления и оздоровительными упражнениями, которые являются только малой вершиной громадного айсберга под названием "ушу".
Оздоровительные упражнения в ушу включают в себя элементы психоконцентрации, базовые движения тела (бедер, рук и ног), упражнения на отработку пластики перемещения и дыхательные упражнения.

Освоение этих гимнастических комплексов, базовых упражнений и движений, поможет укрепить ваше тело изнутри, приобрести навыки использования вашей силы при выполнении различной тяжелой работы, развить координацию движений, ловкость и физическую выносливость.
Эти упражнения также можно использовать для снятия усталости и придания бодрости при напряженном умственном и физическом труде, причем большинство из этих упражнений не требуют большого пространства, особенной одежды и специальных условий.

В данном разделе я привожу только те упражнения, которые следуя указаниям и тексту, можно освоить и практиковать без присутствия наставника.



1. Базовая техника "Тайцзи чуань"

фото

Движения в тайцзи чуань довольно сложные, к тому же часто выполняются повороты туловища, различные перемещения ног, меняются направления с сопровождением техникой дыхания и многое другое. Начинающие практиковать, обычно обращая внимание на руки, забывают про ноги, а при выполнении движений руками и ногами упускают движение туловища. Поэтому для создания условий эффективного освоения базовой техники все основные упражнения разделены на отдельные движения, с указанием на наиболее важные моменты их выполнения. Это позволяет начинающим сравнительно быстро освоить технику тайцзи.


Перейти к уроку...



2. Практика "Пяти форм"

фото

Эта страница содержит материал эффективной и несложной в исполнении связки движений, которая содержит в себе пять форм и является прекрасной тренировкой по отработке пяти базовых движений ног и четырех основных стоек тайцзи чуань.
В это упражнение из пяти форм входят такие приемы как "толчок ногой", "стойка на одной ноге и выпад рукой", которые способствуют развитию устойчивости и равновесия, ведь очень важно развить способность сохранять равновесие, как при нанесении ударов, так и при их отражении.


Перейти к уроку...



3. Упражнения "Цигун"

фото

Цигун является одним из важных дополняющих элементов в тренировочном процессе различных стилей ушу, в особенности "тайцзи чуань".

Бесценные преимущества от занятий цигун - это здоровье и поддержание великолепной физической формы, улучшенное и эффективное энергоснабжение, быстрое восстановление после травм, повышение запаса жизненных сил и выносливости, светлый ум и способность быстро принимать и выполнять решения, оставаясь всегда спокойным.
Мастера ушу практикуют упражнения цигун для увеличения выносливости и совершенствования своих боевых качеств.


Перейти к уроку...



4. Техника "Туй шоу"

фото

Туй шоу – это упражнение, которое является частью системы тайцзи чуань и служит для обретения необходимых навыков позволяющих предугадывать действия противника и использовать его силу себе на пользу, мастерски реагируя на любое его движение.

Такого рода навыки просто необходимы в реальных поединках и приобретаются они при изучении уникальной системы, такой как туй шоу.

Данная техника, является необходимым и ценным инструментом для овладения боевыми принципами искусства тайцзичуань.


Перейти к уроку...







Перейти на страницу направлений ушу...


Перейти на главную...

Дополнительно


Немного истории о создании спортивного китайского "ушу".

Нормативные термины для современного китайского "ушу".

Вы готовы погрузится в нелепые ситуации экстрима, спорта и боевого драйва?



подписка
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
подписка подписка
Здесь вы можете подписаться на журнал
«УШУ - Путь к совершенству тела и духа!»
  • Получайте полезные уроки!
  • Как обрести ловкость и силу!
  • Как повысить боевые способности!
  • Как развить важные навыки!
  • Как увеличить физические возможности вашего тела!
Бесплатно!